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🦷ppy Valentine♡

2021年02月6日

みなさんこんにちは🌞

歯科衛生士の柳澤です。

 

気づいたらあっという間に2月ですねー!

今年も1ヶ月がもう終わってしまったんだなあってびっくりしています😳

先日シルバニアのいちごビュッフェに行きました🍓✨

コロナ対策でオーダー式ビュッフェだったので選びにいくわくわく感は無かったのですが席を立たなくて良い快適さもあって良かったです!!いちごを沢山食べました😋

飲食店も感染対策を工夫しながら頑張っているんだなあと実感したので私も感染対策しながらテイクアウトなど利用して支援しようと思います👀

 

 

2月といえばバレンタインデー!

私も小学生の頃前日の夜に市販のチョコを溶かしてまたかためるだけの簡単な手作りチョコを作って配ってました🍫お友達との交換も楽しいですよね😊✨

バレンタインデーは、チョコレートなので歯医者さんでは無縁のイベントにみえますが当院でもバレンタイキャンペーンはじめまちゃいました!!!

 

MIペーストのチョコレート味

歯ブラシ2本

キシリトールで作られたチョコレート🐻

のセットです😊

ご自宅用はもちろんプレゼントにもピッタリです✨

歯ブラシが2本も入っているので兄弟や親子でも使えますよね🪥

 

MIペーストは、牛乳から産まれた歯のためのミネラルパックです。リカルデント効果でお口の中を中性に戻してくれるのでむし歯予防にぴったりです🦷🐄

詳しい使い方等は是非当院スタッフに聴いてみてくださいね😊

 

以上歯科衛生士の柳澤でした!

 

 

2月の予定

2021年02月1日

こんにちは( ^∀^)

今月の予定です。

 

2/18(木)外科の日

2/20(土)矯正の日

です。

また、外科の日、矯正の日どちらも一般の予約も受付しております。

今月もよろしくお願いします。

 

 

 

 

炭水化物について

2021年01月27日

こんにちは!

栄養士の古屋です。

一月ですが、すでに花粉を感じています。👃

 

今までは認めたくなかった花粉症ですが、

このご時世、花粉で風邪のような症状が出ると周りの方にも迷惑がかかってしまうので

鼻うがいをしたり、耳鼻科に通ったりしています👃💦

 

花粉症の方はこれからしんどい時期ですが、自分に出来ることをして乗り越えていきましょう😭

 

 

さて、話は変わりまして

今日は炭水化物についてお話しさせてください。

 

私は半年ほど前から白米ではなく玄米を食べているんですが、

最近、お気に入りの玄米をネットで頼んだら、着くまでにとても時間がかかってしまって

玄米が底を尽きてしまったのです(゚o゚;;

 

仕方なく白米を近くのスーパーで購入したんですが、

玄米に比べて

 

満腹感が少なく、甘いものを食べたくなる

 

ことを実感しています!😲

 

私の場合、お弁当の後にお菓子をつまみ食いしないと午後がもたない気がしちゃうんです。

今までなかった習慣が身に付いてきていることに気づき、ハラハラしています。笑

 

では何故こんなことになるのか?

 

結論【血糖値が急激に上がっているから】

 

ん、いきなり難しい話!

 

 

どういうことかと言いますと、

 

食事をすると誰でも血糖値は上がります。が、その上がり方が緩やかか、はたまた急激に上がるかで違いが出てきます。

 

急激に上がるバージョンでの負のサイクルをお見せしますね。

 

①精白米やパン、うどんや白砂糖を含むものを食べると血糖値が急激にあがります。

🔻

②体は、これは大変!と言わんばかりにその血糖値を急激に下げるよう反応します

🔻

③血糖値が急激に下がりました。

体は、これは大変!と言わんばかりにその血糖値を上げるために甘いものが食べたくなります

🔻

①に戻ります。

 

 

 

このことを知らずになんとなーく最近甘いもの食べちゃってるな、まあいいか。

と、この習慣が続いてしまうと、甘いものがつきまとう生活になってしまうことも、、、!

 

 

玄米は、精白米に比べて血糖値の上昇がとても緩やかです。

お蕎麦なんかもそうですね😄

パンを食べたければライ麦パンや全粒粉パンもおすすめです!

 

もちろんご飯が白米でもいいんですよ。

(玄米生活の中、久々に炊き立ての白米を食べたら美味しすぎて箸が止まりませんでした😢笑)

血糖値を急激に上げないためには、食べ方に気をつけていくことが大切ですね😄

炭水化物よりも先に、お野菜やお肉、お魚を食べることをお勧めします🍅🍖🐟

そうすると、血糖値の上がり方は緩やかになります。

 

 

おうち時間の多い今、

負のループにハマらないよう気をつけていきましょう😄

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございました!

奥山会(セミナー)に参加しました!

2021年01月24日

こんにちは、歯科衛生士の松本です。

関東は週末、雪の予報でしたが降りませんでしたね。大人は安心、お子さんは残念という所でしょうか、、

しかしまだまだ寒い日が続きますね。

引き続き、体調管理をしっかりしないとなと思いました。

 

さて今日は診療はお休みでしたが、奥山会という歯科衛生士中心に症例発表などを行うセミナーに参加をしていました。

私はzoomにてオンラインで参加をさせて頂きましたが、時代は凄いなあと感動しました、、笑

 

先生方・衛生士さんの症例や、歯科と医科への連携についてや、診療への取り組み方などなど内容盛りだくさんでした。

そして今回のセミナーでは、当院のスタッフの症例発表もあり、大変刺激を受けました。

充実した1日になったな、、と思います。

乾燥とコラーゲン

2021年01月15日

みなさんこんにちは(^ν^)

管理栄養士の谷地です!

年末年始が過ぎ、新しい年が始まり毎日寒くてエアコンをつけていたら乾燥が気になり始めてきました。喉も乾燥するしお肌もカサカサに…

わたしの歯医者さんでは加湿器を増やしてマックスで毎日つけております!

 

では、乾燥する時には何を食べたら良いでしょう?

コラーゲン!

と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?

そうなんです、コラーゲンというのは保水性がありますので、乾燥して水が少なくなりがちな時に役立ちます。

では、コラーゲンとは一体何でしょうか?

コラーゲン鍋なんてものもありまよね。

実は、コラーゲンとはタンパク質+ビタミンC +鉄

です!

これらのどれかをいっぱい摂るのではなく、どれもしっかりと摂りましょう♪

また、鉄分は特に摂りづらいのですが、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がアップします!

例えば、鉄分の多く含まれるカツオやマグロまぐろやレバーにビタミンCを多く含むレモン🍋を絞って食べる、と言った感じです。

他にはイチゴ🍓やミカン🍊などの果物や、ピーマンなどにもビタミンCは多く含まれています。

 

もう一つ摂り方で大事なことは、たまに食べるのではなく、食べる習慣をつけることです。

もちろん、いきなり習慣にすることは難しい部分があると思いますので、調理の必要がない果物を食べてみよう、など自分が始められそうなことから始めると良さそうですね!

 

それでは、栄養をつけて寒さに負けないように元気に冬を越しましょう!

2021年、丑年

2021年01月12日

新年あけましておめでとうございます🌅m(_ _)m

本年もどうぞ宜しくお願い致します。🎍🎍🎍

 

このブログを書き出した日(14日)、、、

まだ新年の挨拶をして良いのかな?(ㆀ˘・з・˘)

と思い祖母に聞いてみました。

すると、、、、こう言ってました、、、、👵

 

元旦から1月7日を『大正月』と呼ぶのに対して、1月15日までを小正月と言う。本来はこの15日までが松の内とされていました。松の内は松飾がある期間のことで、新年に歳神様を迎えるため、道しるべとして門松を置きます。松飾を外すと正月は終わりなので、あけましておめでとうを言えるのは15日までだよ(´・Д・)」と、、、

ほほう。なるほど!

ブログをきっかけに日本の正月の歴史を学ぶことが出来ました。

 

 

皆さんは、年末年始はどのように過ごされそうになりましたか?

2020年は、例年のお正月とは違った形で、新年を迎えられた方も多かったのではないでしょうか?

本年はいい年になることを願っています。

 

2021年は丑年です。🐮🐮🐮

丑年は、先を急がず一歩一歩着実に物事を進めることが大切な年と言われています。

丑年は耐える、これから発展する前触れ、芽が出ると言われています。

 

 

コロナで大変な時期が続いていますが、みんなで力を合わせて乗り切りましょう。

 

ちなみに、お口の中を綺麗にすると、コロナでウイルスにもかかりにくいと厚生労働省のホームページにも書かれています!

 

手洗い、うがい、歯磨きでコロナ対策バッチリですね

ƪ(˘⌣˘)ʃ

 

 

1月の予定

2021年01月7日

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

 

1月の予定です。

16日(土)矯正の日

21日(木)外科の日

26日(火)足指相談会

 

以上です。

 

歯ブラシついて🪥

2020年12月26日

こんにちは!

歯科衛生士の尾崎です。

クリスマスも終わって

年末が近づいてきましたね✨

わたしはクリスマスにケーキを作りました🍰

甘いものは苦手なのですが…

今日くらい♩

と思って、家族で食べ切りましたよ🎂

次は、大晦日や元旦がありますね♫

新型コロナウイルス🦠の影響で、お出かけすることは難しいですが、、

お家で美味しいものをたくさん食べようと思います🍊

 

美味しいものを食べた後は…

もちろん!歯磨きが大切ですね🪥

今日は、歯ブラシについて

お話ししようと思います。

 

みなさん、手用歯ブラシ以外にも、振動して汚れを落とす歯ブラシがあることをご存知ですよね⁉️

振動する歯ブラシには、実は三種類あります。

 

1つ目は、電動歯ブラシです。

ストローク⏩不要

特徴⏩振動や反転などの運動によって汚れを落とす

振動数⏩毎分2000〜10000回

効果⏩歯肉マッサージ効果がある

 

2つ目は、音波歯ブラシです。

ストローク⏩不要

特徴⏩振動による音波エネルギーで汚れを破壊する

振動数⏩毎分30000回

効果⏩唾液の分泌量を増加させ、歯の周りの組織の炎症を軽減させる

 

3つ目は、超音波歯ブラシです。

ストローク⏩必要

特徴⏩歯周ポケットが深い歯周病患に適しているが、心臓にペースメーカー や除細動器がある方には使用できない

効果⏩超音波と手の動きによって汚れを落とすことができる

 

以上です🦷

細かくいうと、3種類も分かれていたんです!

みなさんがお使いの道具はありましたか?

短時間で効率よく汚れを落としてくれる反面、歯と歯の間の汚れは、落ちづらくなります。

歯磨きをした後に、フロスを通せばより口腔内は綺麗になりますよ😀✨

12月28日が年内で最後の診療日になります。

お正月の間、お口のトラブルが起きないように、

歯磨きもしっかり行っていきましょう!

それでは、みなさん❗️

良いお年を〜〜😄

 

 

リニューアル✨

2020年12月19日

みなさんこんにちは☀️

歯科衛生士の柳澤です🪥

突然ですがこちらを見てください!

 

 

当院の物販棚がリニューアルしました!!

北欧風に合わせてリメイクしてみました✨

今流行りのDIYですね☺️

不器用ながらもちまちま進めていたのですがやっと完成して達成感です✨✨

 

この中でも私のおすすめゾーン

お家で歯磨きテストができるプラークチェッカー🦷✨

定期検診時に染め出しをして目標点数に中々達成しないなーって経験ありませんか?

お家だと中々磨けてるか確認しにくい!!そんな時にお助けアイテムとして使えます☺️

いちご味なのも嬉しいですね🍓

 

こちらは最近人気のお菓子コーナー✨

 

歯医者さんにお菓子!?ってびっくりしますが実はこれぜーんぶキシリトールで出来たお菓子なんです。

チョコレート🍫やグミが駄目ってわかっていてもらついつい手が伸びてしまう大人の方やお子さんにおすすめしています✨

兄弟やお友達へのお土産としても良いですよ☺️✨

 

お子さん用の買い物カゴも設置してみたので是非カゴを使ってお買い物して下さいね!

 

その他に物販棚に置いてあるPOPもひとつひとつ手書きなので良かったら読んでみて下さいね!

私の中で某雑貨店と某CDショップをイメージして作ってみたのですがピンときた方はきっと私と仲良くなれると思います笑

 

 

以上、来院者さんからサンタさんのおはなしを聞く度に羨ましくなる柳澤でした🌝

冬の旬の野菜

2020年12月13日

こんにちは、管理栄養士の中村です!

寒い日が増えて体調を崩しやすい時期となりましたが、いかがお過ごしでしょうか?😊

 

今回は冬に食べた方がいい野菜について紹介したいと思います!

 

1つ目はほうれん草です。

冬に旬を迎えるほうれん草は、寒さに強いのです!

野菜に含まれている水分が多いと寒さで凍ってしまうことがありますが、水分量を減らして糖分を蓄えることで、冬の寒さに耐えるといわれています❄️

それは、ほうれん草が「霜に当ることで甘味が増す」といわれる理由となっています😌

味の違いだけでなく、夏と冬に収穫されたほうれん草を比べると栄養素にも違いがあり、冬採れほうれん草はビタミンC3倍も多く含まれているのです!!

免疫力を高め、風邪や感染症の予防に期待できるほか、口内炎を予防する効果もあります。

 

2つ目は、春菊です。

春菊にはβーカロテンやビタミンC、ビタミンE、鉄分などの栄養素が含まれています。特に含有量が高いβーカロテンは、体内で必要に応じてビタミンAに変換されます。

このビタミンAは、粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあるとされ、皮膚の粘膜が正常に機能していると、ウイルスなどの侵入を防ぐバリアの役割があるのです!!!

そのほかにも、身体全体の免疫力を高めることにも役立ちます。カロテンは、油と一緒にとることで吸収率を高めることができます

また火を通しすぎると苦くなってしまうため、サッと火を通して食べるのがオススメです😆

 

他にも白菜、大根など今が旬の美味しいお野菜がたくさんあるので、風邪予防に食べて元気にお過ごしください😌

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