迫り来る年末とウイルス
2020年12月2日
こんにちは！
栄養士の古屋です。
とうとう12月に突入しました！
師走ですね〜🏃♂️
2020が終わりに近づいています。。。
12月は忙しい方も多いと思いますが、クリスマスにお正月の準備とワクワク感もありますよね♬
待合室にはクリスマスツリーも登場しました🎅
そんな中、空気は乾燥してきています。
ウイルスとの戦いの季節でもあります🚨
わたしは今日、インフルエンザの予防接種を受けてきました。
痛かったです。笑
刺されてる部分は毎年見ることができません。笑
痛いのを我慢して、予防接種をうけて、これでインフルエンザの抗体ができるから、安心🌼☺️
だけども、
みなさーん！！！抗体を体の中で作るためには
(((((((((タンパク質)))))))))))
が必要なんですよ〜！！！
タンパク質欠乏だと、ワクチンを打っても抗体ができるとは限らないのです、、、。
みなさん毎食、タンパク質摂れてますか？
目安として、体重50kgの方であれば１日生たまご8個ほど食べてやっと1日のタンパク質必要量を満たせます。
(⚠️あくまで目安なので卵だけでなく肉や魚、豆腐や納豆などいろいろな食材から摂取しましょう！)
これを毎日、となると思ったよりタンパク質って、意識しないときちんと摂れないものですよね！
せっかく痛い思いをして受けた予防接種😢
無駄にしないためにも、毎日きちんとタンパク質とっていきましょうね♪
タンパク質は抗体を作るだけでなく
細菌やウイルスが体内に侵入するのを最前線で防ぐ皮膚や粘膜の材料にもなるので
風邪の予防としても摂っていただきたい栄養素です！
ワクワクな年末を、皆さんが健康に過ごせますように😄♬
