ぶくぶくうがい
2020年08月17日
こんにちは（＾◇＾）
梅雨明け後からは毎日のように暑い日々が続きますね。熱中症対策に、感染予防に健康第一で過ごしたいですね٩( ‘ω’ )و
そんな今回のブログ担当は
管理栄養士の谷地です🌻
よろしくお願いします。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
夏休みの方もいらっしゃいますかね。
おやすみで家にいる時間がいつもより長くなり、普段はあまり食べないお菓子を食べたり、飲んだり、間食が増えたりなんてこともあるかもしれません。
そこで、、、こんな時はありませんか？
甘いものを食べたからブクブクうがいしておこう
…このブクブクうがい、実は10秒間のブクブクうがいを、15回しなければならない、という研究結果があります。
「しなければならない」というのは、食べ物を食べるとお口の中が酸性に傾きます。
すると、歯の表面から薄くミネラル成分が溶け出します。
この酸性の状態を中性に戻す為に必要ということになります。
15回のうがいはあまり現実的ではないですね(^◇^
そこで、、、
うがい以外の方法としましてはキシリトールガムを噛むことがあります。
噛んで唾液を出すとキシリトールが大事な部分です。
表面からミネラル成分が溶け出た歯は、唾液中のミネラル成分を吸い取っています。
40〜50分かけて元の状態に戻り、再石灰化といいます。
キシリトールはこの再石灰化までの時間を半分にします。
このキシリトールの良さについては以前のブログにも載っていますね♩
また、特に就寝前は唾液分泌量が低下します。就寝前に飲食をしたら歯磨きをしましょう！！
