太陽の恵み〜🌞
2021年04月21日
こんにちは！
栄養士の古屋です☺️
バトンタッチされました🙌
まだ4月ですが、もう夏ですか？というくらい暖かくなってきましたね🌞🏖
空気の乾燥もやわらいできたかな、と感じますが、まだまだコロナは落ち着かないですね。🦠
コロナが流行り始めたちょうど1年前と現在では、日本中で危機感の持ち方がかなり異なるように感じます。
それは、
どうしたら防げるのか、マスクを外して飲食を共にする事を控えていこう、ということがだんだんわかってきたことや
色々なマスクを使ってみてオシャレを楽しんだり、おうち時間で楽しめることを考えるなど上手にこの環境と付き合っていくことに慣れてきた、
というのも一つあるかと思います。
ただ、少しの気の緩みで家族や職場の方に自分が持っているウイルスを広めてしまう可能性があることには変わりありません。
そこで、
感染予防もとても大切な事ですが
ご自身の免疫力を高める💪✨ことも、とーっても大切なので、こちらのお話をさせてください🙋♀️
皆さん自粛生活やリモートワークといった環境に慣れてきた中で、
日光を浴びる事を意識はされていますか？🌞
日光を浴びる事でビタミンDが合成されることはご存知の方も多いかと思います。
このビタミンDは免疫バランスを調整してくれると言われており、今このコロナ禍でも注目するべき ビタミンです。
冬は日照時間も短い為、血中ビタミンD濃度は低くなるという結果もあり、
日に当たることの重要性がよくわかりますね🌞
暖かく気持ちのいい今こそ、体を動かすついでにお散歩やウォーキングなんかどうでしょうか☺️🌸
外での深呼吸は気持ちいいですよ🌿♪
ただ、紫外線によるお肌のトラブルを気にされる方も多いかと思います！
その場合、こんな栄養素がお助けしてくれますよ！という記事が5つ下にありますのでぜひ参考にしてみてください😄♪
ちなみに、ビタミンDはお食事からも取ることができます！
しらす干しや鮭、きのこ類（キクラゲなんかもおすすめです！！）に多く含まれます😄
脂溶性のビタミンなので、きのこのバター炒めなんかいかがでしょう😄
いつも食べているご飯に🍚しらす干しをちょい足し！かけるだけでも普段のお食事にビタミンDをプラスできます！
他にも免疫を高める為におすすめの栄養素のご紹介や
免疫を高める為に腸内環境を良くする事も大切なのでじゃぁ、どうしたらいいかな？など
食支援【たべでき！】でご相談に乗ることが可能です☺️
お気軽にスタッフまでお声掛けくださいね🙋♀️
ひとの体全て食べたものでできています。
自分の体を大切にして、このコロナ時代を乗り越えましょう🏃♂️
